Headspace vs calm：これは最高の瞑想アプリです

いくつかの素晴らしい瞑想アプリがありますが、そのうち2つは常にトップにランクされています - CalmとHeadspaceです。 私は昨年から私の購読の有効期限が切れるまでHeadspaceのユーザーでした。 私の友人がCalmアプリを試してみるように私に懇願してきたからです。

これら2つの瞑想アプリが互いにどのように対立し、価格設定、ガイド付き瞑想セッション、そしてユーザビリティの点で異なるのかを見てみましょう。 それが一日の終わりに重要なことなので、私達はまたそれらがどれほど効果的であるかをカバーします。

さぁ、始めよう。

ヘッドスペースを取得

落ち着く

1.アプリインターフェース

あなたが初心者であれば、HeadspaceとCalmの両方があなたが簡単で簡単なステップから始めるのを手助けするでしょう。 初めてCalmを開くと、目標を選択するように求められます。 私は焦点を改善し、睡眠を改善し、そして瞑想することを学びました。 他にもいくつかの選択肢があります。 それはインターフェースをそれほど混雑させず、あなたがあなたにとって重要なことを見ることを可能にします。 Matthew McConaugheyによる就寝時の話、誰ですか？

Headspaceは、UIが美しく使いやすい場合にも同様のアプローチを取ります。 さまざまなコースが人生のさまざまな側面に焦点を当てています。 30日間の旅 - あなたはそれぞれ10セッションで3つの部分に分かれています基本コースから始めます。 その後、ストレス、仕事などのさまざまなコースがあります。

どちらのアプリでも、各セッションは前のセッションを完了した後にのみ利用可能になります。 だからあなたは前進することはできません。 あなたはあなたの携帯電話にセッションをダウンロードすることができます。 CalmとHeadspaceはどちらもUIに明るい色を使用していますが、これは奇妙にも満足のいくものです。

ヘッドスペースでは短いアニメーションビデオを使用してコースの概要を説明し、Calmでは自然をテーマにしたBGMと壁紙を使用して興味をそそります。 私はむしろ説明に耳を傾けることを望みます - 旅が始まる前に私がするべきことを理解するのに役立ちます。

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2.セッション

Andy Puddicombeは、Headspaceで行われるすべてのセッションの背後にある声です。 彼は仏教の僧侶として訓練を受け、ヘッドスペースを始める前にアジア諸国を旅しながら瞑想を学びました。 私は彼の声がイギリスのアクセントでとても優しくてなだめるのを見つけました。

落ち着いた、それはその声が等しく平和で柔らかいが、米国のアクセントがあり、20年以上の経験を持つタマラレヴィットです。 平穏では、語り手をJohn Armstrongに変更することもできます。 彼はStanfordのLife Design Labの講師です。

ヘッドスペースは基本コースの3〜10分のセッションから始まり、30日間続きます。マインドフルネスの実践に慣れるのに十分な時間です。 落ち着いたセッションは長さとサイズが似ており、何をすべきか、なぜそれをしなければならないのか、そしてどのようにそれを行うのかといった質問に答えるのに役立ちます。 どちらのアプリも、従うのが簡単な正確な指示を提供します。 息を吸ったり、体をリラックスさせたり、XYZについて考えたりします。

誰も話さないセッションには短い休憩があります。 それがあなたが練習するところです。 私はそれらの両方が等しく良いことがわかりました。 しかし、Headspaceの方がより直接的であり、より早く着手することができます。 何をすべきかを言う前に、冷静にいくつかの事実と研究研究を共有します。 それは彼らが宿題をしたことを示していますが、より短い注意スパンを持つ人々はそれが気を散らすのを見つけるかもしれません。

それがバラエティになると、Calmは明らかに勝者です。 人生のさまざまな側面のためのセッション、あなたが水が降る、波などのようなさまざまな自然に触発された音を聴くことができる音楽タブがあります。 それからあなたがすぐに眠りに落ちるのを助ける就寝時の話があります。

ヘッドスペースはより直線的で、ガイド付きの瞑想を続けてほしいと願います。 ここには壁紙、音楽、ストーリーはありません。 より集中的なアプローチ 穏やかには、呼吸の持続時間をリズムで設定できる呼吸セクションもあります。 すごいかっこいい。

Headspaceは、ゲーミフィケーションを使用してあなたを魅了し続けます。 ロックを解除するための成果と達成するための目標があります。 穏やかなあなたが瞑想した毎日がマークされているカレンダーが表示されます。 彼らはそれをストリークと呼んでいます。 ゲーミフィケーションは、他のいくつかの健康アプリやフィットネスアプリでも使用されている実績のある手法だと思います。

Headspaceはあなたがプログラムを一定の日数追跡するように促しますが、CalmはDaily Calmを1つ送信します。これはあなたが試すための新しいテクニックです。 やはり、Calmはバラエティにもっと焦点を当てています。

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価格とプラットフォーム

CalmとHeadspaceはどちらもAndroidとiOSで利用できます。 Headspaceの無料プランで30日間の旅に連れて行き、瞑想の基本をカバーします。 その後、サブスクリプションは12.99ドル/月から始まるか、あなたは一度限りの料金として399.99ドルを支払うことができます。

Calmを使用すると、7日間のプレミアムアクセスが可能になり、その後のサブスクリプションの年間料金は59.99ドルになります。または、299.99ドルの一時料金を支払うこともできます。

穏やかに見えるのは毎年安くなりますが、あなたは一度に多額の量を払いのけるでしょう。 Headspaceはより高価ですが、長期契約する前に水をテストするのにより良い月額購読が付属しています。

ゼンウォーズ

WSJのレポートによると、これら2つの瞑想アプリは12億ドルの瞑想市場の85％をカバーしています。 どちらも素晴らしい瞑想アプリです。 Headspaceは旅に焦点を当て、ガイド付き瞑想を提供しています。 それに加えて創始者が仏教の僧侶であれば助けになります。 彼は説教を始める前に練習しました。

その一方で、穏やかな、あなたのお金のためのより多くの強打を提供します。 前述のガイド付き瞑想とは別に、音楽、壁紙、サウンド、就寝時の話などの機能を利用できます。 これらのアプリは初心者には適していますが、目的を達成するための手段です。 それでは、どのアプリを最初に試しますか？

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