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もっとリラックスしてぐっすり眠るようにしているなら、瞑想はこれら両方の目的に役立ちます。 それはいたるところで人気のあるトピックです。 AndroidやiOS用のたくさんのプログラムが役立ちます。Museにはハードウェアとソフトウェアの組み合わせがあり、瞑想が簡単になると主張しています。 250ドルでそれは高価なオプションですが、あなたが苦労しているならそれは価値があるかもしれません。
それは何ですか？
ヘッドバンドはヘッドフォンのように見えます。 頭の後ろに置く代わりに、バンドを前に置きます。 それの後ろはあなたの耳の周りに引っ掛けます。 それはあなたのモバイル機器に接続するのにBluetoothを使います。 Museは標準のマイクロUSBケーブルで充電します。 私はそれを請求しなければならなかった前に私は約15の慣習に入りました。
ヘッドバンドと一緒にAndroidやiOSのアプリがあります。 ヘッドバンドはあなたの脳波を読み、アプリを通してあなたの瞑想の練習にあなたにバイオフィードバックを与えます。 あなたがさまようならば、それはあなたがオーディオ信号で知らせることを可能にします。 あなたがリラックスしているならば、それはあなたが小鳥の音で知らせることを可能にします。
ヘッドバンドを購入すれば、私たちがカバーしている他のアプリとは異なり、購読料やその他の料金を支払う必要はありません。
それはどのように動作しますか？
あなたがアプリを開くと、それはあなたのヘッドバンドと接続します。 アプリはあなたがあなたの頭の上に良い連絡先を持っていることを確認し、それは信号を読んでいます。 それからそれは口径測定プロセスを始めます。
キャリブレーションプロセス中に、楽器、歴史上の人物、レストランなど、物事のカテゴリに名前を付けるように求められます。 それはあなたがリラックスしているときそれがわかるようにあなたのアクティブな心を測定します。 多くの人がそのプロセスが面倒だと感じます。 楽しんだ。 それは私の練習の始まりを定義しました。 私は以前考えていたことを物事の命名という単純な作業で切り分けました。 それらのことを命名した後、私は私の心を取り除きそして私の息に集中する準備ができていました。
練習が始まると、あなたはあなたのバックグラウンドノイズを選ぶようになります。 iOSでは、彼らはあなたにビーチやアンビエント電子音楽を提供します。 Androidでは、アンビエントミュージックを熱帯雨林と交換します。 あなたはあなたの練習の長さを設定します：3分から20分まで。 このアプリでは、カスタムの長さを設定することもできます。
お望みであれば、iOSアプリは10分程度の短いガイド付き紹介のうちの1つから始めることができます。 アプリはあなたが完全にガイド付き瞑想をスキップすることができます。 Android版には紹介文は含まれていません。
あなたの瞑想の間、あなたはいくつかの背景雑音を聞くでしょう。 あなたの心がさまようように、騒音レベルは上がります。 それはあなたが軌道に乗っていて、あなたの瞑想に戻る必要があるというあなたの手がかりです。 落ち着いていると、鳥のさえずりが聞こえます。
練習の終わりに、アプリはあなたがどれほど落ち着いていて、あなたの心がさまよっているかを分析します。 それはあなたを得点し、あなたにさまざまな成果のためのバッジと課題を与えます。 あなたが練習するのを忘れた場合、アプリは通知を通じてあなたを思い出させるように設定することができます。
それは効果的ですか？
私は何十もの瞑想アプリを試しました。 瞑想の性質上、測定が困難です。 データがないと、正しいことをしているのか、それとも良くなっているのかがわかりません。 瞑想のコーチはそれが大したことではないと私に言います。 それは練習についてのすべてです。 問題は私がよく瞑想するのに飽きることです。 私は別の呼吸やガイド付き瞑想を試すかもしれません。
Museとの瞑想は楽しいです。 フィットネストラッカーのように、ビデオゲームをしているような気がします。 具体的な目標を設定し、自分の進捗状況についてすぐにフィードバックを得ます。 私は限られたガイド付き瞑想とバックグラウンドミュージックに飽きました。 進行状況がクラウドに同期するので、私は自分のAndroidデバイスとiOSデバイスの両方を使用することができたので、3つの異なる背景音を選ぶことができました。 クラウドベースのアプローチでは、家族や友人とデバイスを共有することもできます。 彼らは彼らのモバイルデバイス上にアプリを持ち、あなたのMuseを使うことができます。
他の音が必要ですか？ バックグラウンドの瞑想音楽用にいくつかのiOSとAndroidのアプリを試してみてください。その価値はありますか？
このヘッドバンドの小売価格は250ドルです。 それはEEG機よりはるかに安価で使いやすいです。 フィットネススタイルのトラッカーにとって、それはハイエンドです。 当初、私はMuseが廃業した場合、私はデータを取得する方法がないと立ち往生するだろうと心配していました。 私は、Muse、InteraXonのメーカーからの独立したアプリであるMuse Monitorを見つけました。 このiOSとAndroidのアプリはあなたのヘッドバンドから生データを読みます。
あなたが瞑想とマインドフルネスのプロなら、ヘッドバンドは役に立ちません。 ミューズは瞑想を紹介する方法です。 それは瞑想したい人のために設計されていますが、それを理解することはできません。 ヘッドバンドの最高のスキルは、あなたの心がさまよっているときにあなたに話すことであり、あなたの焦点を元通りにするようにあなたを指導します。
全体的なレビュー：提案と推奨事項
数週間後、私は自分の瞑想セッションがどのように行われているのかを知ることがかなり上手になりました。 私の統計はかなり一貫してい始めました。 それは私が物事を混同し始めたときです。 私はMuse Monitorを他の瞑想アプリと一緒に使いたいと思います。 これは私が退屈するのを防ぎますが、それでも私は進歩を追跡させます。 それ以外の場合は、Museヘッドバンドから始めて、数分間ガイド付きの瞑想を聞いてから、Museに戻ります。 これは私が私の瞑想の前後に私の落ち着きを追跡することを可能にした。 この探検は私が私のために最もよく働いた瞑想を見つけるのを助けました。
InteraXonには60日間の返金保証があるので、試してみることをお勧めします。 あなたは60日の終わりの前にあなたの習慣で十分によくなるかもしれません。
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