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私達が眠るとき、私達は深い眠りと軽い眠りのサイクルを交互に繰り返す。 これらの段階は一般に30分続きます。 少なくともそれは科学が私たちに伝えていることですが、睡眠パターンは私たち一人一人によって異なります。 ベッドに入るとすぐに寝る人もいれば、時間がかかる人もいます。 そのため、いつスリープモードに入り、アラームをそのように設定するかを精神的に計算してもうまくいかない場合があります。 しかし、あなたがアプリを追跡する睡眠に責任を引き渡しても構わないと思っているなら、それは可能です。
使い方
睡眠追跡アプリは、あなたが眠っているときにあなたの動きを追跡します。 あなたが深い眠りにいる場合、あなたはあなたのベッドの周りを移動したり、あなたの睡眠の中でひっくり返ったりしていません。 ライトスリープモードでは、おそらくそうです。
それがどのように機能するかは、あなたが目覚めたい時にアプリに30分のウィンドウを与えて、電話が充電されていることを確認してください。 お使いの携帯電話の加速度計はあなたの睡眠の動きを追跡するのに十分です。 30分のウィンドウの間、アプリはあなたが軽い眠りにいるときに優しくあなたを目覚めさせるでしょう。
睡眠追跡アプリは2つの目的を果たします：1）あなたが軽い眠りモードにいるときあなたが穏やかにあなたを起こすためにあなたは新鮮でその日をつかむ準備ができています。 2）あなたの個人的な睡眠パターンを追跡し、具体的な数字を提供する。 これらのアプリは、どれだけ「良い睡眠」だったか、どのくらいあなたが寝ていたかなどの統計を提供し、いくつかは全体的な効率スコアさえも与えます。
目を覚ます以上のもの
ちょうどいいタイミングで目が覚めたのでぐったりしないようにするアプリも、あなたの動きを追跡しながら一晩中働いていました。 それはあなたがディープスリープモードに入っていた時間、あなたが眠ることを試みる代わりにあなたのiPhone上で読むのにどれくらいの時間を費やしたかを知っています。実際には「良い睡眠」でした。
すべての追跡に基づいて、いくつかのアプリはあなたにも効率スコアを与えます。 確かに、追跡はGear Fitのようなフィットネストラッカーを身につけるほど進歩することはできませんが（後でそれらを統合する方法もあります）、そのようなアプリを通してあなたの睡眠を追跡することも信頼できません。
睡眠の追跡が何であるかがわかったので、アプリについて話しましょう。
1.睡眠サイクル目覚まし時計
Sleep Cycleの目覚まし時計はiOSとAndroidの両方で利用可能で、$ 0.99です。 このアプリは、青いハイライトとシンプルな白いテキストで目に優しいように見えます。 このアプリには、睡眠追跡センサーが実際に機能しているかどうかを確認するためのテストモードもあります。 テストとして、電話を上から下に向けた状態で、ベッドでゆっくりとひっくり返すように求められます。
有料アプリなので、必要なものはすべて揃っています。 詳細な毎週および毎月のチャート、毎晩の統計、クラウドへのバックアップ、多数のアラームオプションなど。
2.スリープ時間 - iOSとAndroid用の目覚まし時計
Sleep Time（iOS、Android）はSleep Cycleの代わりになる無料のアプリで、無料アプリの登場に伴い基本的な部分がカバーされています。 あなたは同様に無料アプリ、カスタマイズ可能なアラームと統計で睡眠追跡を取得します。 Androidアプリは1年以上更新されていませんが、iPhoneアプリは活発に開発されていて、iPhone 5s用のM7コプロセッサのサポート、Excelスプレッドシートとしてのエクスポートなどの追加機能を備えています。特にiPhoneのために、あなたは本当にSleep Timeとうまくいかないことができません。
3. Androidとして眠る
Androidは、何年も前から使われている睡眠追跡アプリです。 私は2年前にアプリを試してみました - それは、特に目には今、はるかに良くなっています。 あなたがAndroidの世界に深くいるなら、これはあなたのためのアプリです。 通常の統計、グラフ、およびアラーム機能に加えて、PebbleとGear 2のリストトラッキングをサポートしています。
アプリはまた、検証を目覚めさせています。 アラームがオフになる前に、数学をする、電話を振る、または羊を数える必要があることを意味します。 目が覚めていることを確認するためのより良い方法はありますか？ アプリは機能豊富ですが、技術的に無料ではありません。 無料アプリでは、スマートウェイクアップによる睡眠サイクルトラッキングの2週間のトライアルのみが提供されます。これは基本的にアプリを使用している理由です。 しかし、アップグレードにかかる費用は1ドルだけで、これは機能セットの価値があります。
結論として
iPhoneから始めたばかりの場合は、スリープサイクルを使用してください。 Androidを使用している場合は、AndroidとしてSleepを開始し、2週間後に有料機能のロックを解除します。
