電子メール中毒：5つの看護助言

クイック：電子メールを最後に確認したのはいつですか？あなたがほとんどのアメリカ人のような人なら、たとえあなたが職場にいなくても、答えは最後の15分以内です。あなたのポケットにPDAを持っていれば、おそらくあなたの問題ははるかに悪くなります。いくつかの医師は、1,100万人を超える人々が生活を妨げる電子メールの習慣を持っていると推定しています。あなたは彼らの一人ですか？

あなたの受信トレイと深い関係を築くことで、あなたの現実の人間関係を食べることができます。あなたの友達、子供、しかし、良いニュースは、電子中毒を見つけて、それを修正することはあまりにも厳しいものではありません。最初に、記号を認識します：

あなたは時計がなくても、1時間に1回以上あなたの電子メールをチェックします。

1. 入ってくるすべてのメッセージを見ます。
2. メッセージに即座に応答する必要がある、または到着してから数分以内に応答する必要があると感じる
3. 電子メールを処理するために、 > Eメールは何らかの形であなたの通常の生活に干渉しています - 睡眠喪失、関係のトラブル、ストレス、または他の顕著な効果の形であります。
4. あなたがまだここにいて、あなたの受信トレイをチェックするためにトグルされたウィンドウを表示するには、電子奴隷化を抑制するためのヒントをいくつかご紹介します：
5. 1。

あなたがすぐにそれを読んでいないと、電子メールが自己破壊することはないことを思い出してください。非常に緊急なことがあれば、送信者は電話をかけたり、テキストを送ったり、あなたに連絡したりします。

2。あなたに門限を与えなさい。 ティーンエイジャーのように自分を扱う。メッセージの送受信に必要な時間を決めて、それに固執する。あなたが6時に家に帰ったら、7時にコンピュータをシャットダウンしましょう。あなたの本当の人生が帰ってきた1年後には、あなたに感謝します。

3。電子メールのスケジュールを設定します。 電子メールを処理する特定の時間を設定し、それらのウィンドウの外では実行しないでください。朝は10分、昼食は10分、午後は10時でしょう。それに固執し、余分な時間を突然開いてあなたの日を見てください。

4。 "Eメール"の日は置かないでください。 あなたの強要を治すには、送受信のより大きな休憩がベストかもしれません。 1週間に1回、定期的に変更することで、心理的および生物学的な視点で物事を維持するのに役立ちます。 「レスポンス予防は最も有用なことです」と、ビバリーヒルズの中毒専門の心理学者、ロバート・ゴア博士は説明します。 「あなたは強迫的に魅力的なことをすることはしません。人々がそれを学ぶと、脳は実際に生物学的レベルで変化します」。 1日中休みを取ることに対処できない場合は、土曜日の午前5分の電子メールをチェックしてから、残りの日をeフリーにしてみてください。

5。休暇を取ってください。 あなたが本当にノッチを上げる準備が整ったら、エレクトロニクスから一週間ほど離れて自分自身をスケジュールしてください。それは医師が注文したものです。ゴア氏は、「世界中のほとんどの人々が、電子調停が完全に無くなった日に恩恵を受けると思う - これらすべての電子機器よりも、より自然で、

最後のステップはすべての中で最も難しいかもしれませんが、違いの世界を作り出すことができます。あなたが家に帰ったときにあなたのPDAをオフにするか、または即座に電子メールチェック機能を無効にしてください。あなたのメッセージは待つでしょう。あなたの人生はそうではありません。 思考？質問ですか？私にメールを送りなさい。確かに、時間や日にかかわらず、2分以内に返答します。