アンドロイドとIOSのためのトップ無料の科学7分トレーニングアプリ

それはすべてNYTの記事から始まり、すぐにセンセーションになりました。 あなたはエクササイズをする（そして彼らのものを買う）ために、新しくて面白い方法を思い付くトレーニングブログと雑誌を絶えず見つけるでしょう。 しかし、「科学的な7分間のトレーニング」が際立っていました。 科学的な言葉が含まれていたのかもしれませんし、実際には良かったのかもしれません。

ピッチは簡単です。 あなたはそれぞれ30秒間12の異なる運動をし、それぞれの間に5秒間の休憩を取ります。 装備は必要ありません。 必要なのはあなたの体、壁、そして椅子だけです。

インターバルトレーニングは、高強度と低強度の運動を繰り返すことを意味します。 インターバルトレーニングトレーニングは通常30分から1時間続きます。 このトレーニングでも同じ原則が適用されますが、合計所要時間はわずか7分になります。 あなたがもっと欲しいなら、あなたは何度も何度もそれを繰り返すのは自由です。

その背後にある科学は単純です。 記事に記載されているように、「あなたの最大能力に近づく強度で数分のトレーニングでさえも、ランニングやバイクライディングの数時間のそれに匹敵する筋肉内の分子変化を生み出します。」

そしてもちろん、これは私たちが話しているインターネットなので、これについては反論があります。 しかし、あなたの運動信念が何であるかに関係なく、あなたは何もしないより良いことを知っていますか？ 全身をターゲットにした7分間のワークアウトで、汗が出て、最終的には7分間前よりも体が良くなります。

これらの7分は、一言で言えば、不快なはずです。 良い面は、7分後に完了です。 - クリスジョーダン

アプリについて

必要に応じて、この画像を見るだけでこのトレーニング全体を実行できます。

それは私たちの両親や祖父母のためにそれをやったかもしれませんが、私たちは余分なホイップクリーム（それぞれモバイルデバイスとゴージャスなアプリ）と銀の皿の上に私たちのケーキ（ワークアウト）を提供したいです。

それでさらに面倒なことなしに、これらの不快であなたが必要としていた7分間の間にあなたを導いてくれるアプリについて話しましょう。

注：このLifehackerの記事をビデオと12の演習すべてについての説明と共にご覧になることをお勧めします。

Androidアプリ

7分トレーニング

7 Minute Workoutは、Googleの読み上げエンジンを使用して指示を読み上げる、本当に軽量なアプリです。 現在のアクティビティの残り時間を示す円形のプログレスバーがあり、3-2-1のカウントダウンが表示され、次のアクティビティもお知らせします。 あなたがしていることを知っていて、あなたが必要としているのは、エクササイズと時間を追跡するためのアプリで、その後7分間のワークアウトはすべて無料のパッケージでそれを提供します。

それはまた非常に柔軟です。 はい、それは 科学的な トレーニングと呼ばれますが、もしあなたがトレーニングに関する少しの詳細を変えたいのであれば、このアプリはあなたを可能にします。 あなたは30秒から何か他のものに運動時間を変えることができます、そしてワークアウトを2回以上そして全くもっとたくさん繰り返します。 ワークアウトを調整するには、 設定 メニューに飛びます。

ジョンソン&ジョンソンオフィシャル7分トレーニングアプリ

Androidの場合、Johnson&Johnsonの「公式」7分トレーニングアプリが真の勝者として登場します。 最初の7分間のワークアウトから始めて、必要に応じてウォームアップセットとクールダウンセットを追加してください。 アプリはうまく設計されており、ワークアウト画面には必要なすべての情報が表示されます。

進行状況を示す点線の円、実際にワークアウトを行っている7分間のワークアウトの作成者のビデオ、そしてヒントと動機、そして現在どのエクササイズを行っているかについての詳細が表示されます。

公式アプリでエクササイズや休憩時間を変更することはできませんが、いくつかの方法でそれは無限にカスタマイズ可能です。 J&Jは7分間のワークアウトのアイデアを取り上げ、その上に構築しました。

だから今、あなたは "21分カーディオブラスト"トレーニングや "筋力トレーニング"のようなことを行うことができます。

iPhoneとiPad

それがiOSデバイスに来るとき、あなたは再び選ぶべきたくさんのアプリを持っています、しかし我々は2つの本当に良いものに固執するでしょう。

Bytesizeによる7分間のワークアウト

アプリはシンプルで、無料で、広告がなくなっていません。 あなたはすべての演習のリストを取得し、それらのいずれかをタップして、あなたはハウツービデオを伴って演習についての詳細な説明を得る。

上の声はかなりいいですが、あなたがワークアウトしているときに任意の演習のアニメーションやイラストはありません。 テキストでいっぱいの普通の画面。

ジョンソン&ジョンソンオフィシャル7分トレーニングアプリ

もう一度、J&Jアプリは栄光を取り去ります。 見栄えがよく、Androidアプリとまったく同じように機能します。 移行はよりスムーズで、iPadアプリは使うのが楽しいです。 このアプリは、ワークアウト画面で再生される便利なビデオ、ウォームアップとクールダウンのオプション、さまざまなエクササイズとワークアウトプランのほんのわずかなコレクションによって、初心者に最適な7分間のワークアウトアプリになります 。

15のジャグラーソフトウェアによる7分のトレーニング

これは究極の7分トレーニングファンのための究極の7分トレーニングアプリです。 アプリは本当に簡単です。 選択するオプションはありません、設定するワークアウトはありません。 これは彼らが何をしているのか知っているが彼らに目を離さないために誰かを必要とする人々のためのアプリです。

アプリを起動し、 [ワークアウトの開始]を タップして、 ワークアウト を始めます。 このアプリは、ロボットによるボイスオーバーと、画面に大きなカウントダウンタイマーが設定された、ワークアウト画面上のいくつかの素晴らしいアニメーションを表示します。

あなたが始めたばかりの場合、このアプリは明らかにあなたのためではありませんが、それはあなたが保つ必要があるのはこの天才小さなアプリであることを7分のエクササイズが得意です。

結論

ここまで来たら、それはあなたにとって良いことです。 あなたは自分自身を良くする準備ができています。 あなたが私に尋ねるなら、私はJ&Jの公式7分アプリをお勧めします。 それは健康的なライフスタイルへの最高の足がかりです。