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これは私たちの生活の中でのデジタル機器の干渉です。あなたのスマートフォンやタブレットを毎回確認することなく生活することはほとんど不可能です。デジタルデバイスは、時間、集中、睡眠、仕事の生産性、生活のバランス、そして最も重要なのは個人的な時間を奪うほど、日々のルーチンの不可分な部分になっています。しかし、私たちのほとんどはこれに気付いていますが、個人的な損失、ストレス体験、または望ましくない状況に直面した場合にのみ、その結果が実現します。ソーシャルメディア中毒が増えており、コンピュータやスマートフォンの過剰使用も増加しています。これは、仕事の効率と同様に、社会的相互作用を妨げることが知られています。 デジタルデトックス は、コンピュータまたはスマートフォンを使用してインターネットから切断され、通常の状態に戻るために必要な時間です。
- 寝るのが難しいと思う
- あなたは仕事に忙しくなりますが、実際には何か他のことをしているウェブにいる
- あなたの仕事の効率は悪いです
- あなたは常に通知をチェックします
あなたはこのから抜け出す方法があると思いますか？
答えは、それは非常に難しいです。新しいデバイスへの公開されていない露出私たちの生活の中での技術とそれを取り巻く依存関係は、これらのデジタル相互作用を「切り離す」ことがますます困難になっています。
しかし、精神障害やストレス関連疾患が増えているため、電子機器の使用を控える期間またはインターネットが実際に必要です。
Digital Detox には多くの利点があります。 デジタルデトックスの利点
スマートフォンやタブレットを手やポケットに入れずにリラックスしたり集中したりするのははるかに簡単です。
- デジタルデトックスを練習することで、創造的な
- か、あなたの問題の解決策について深く考えたり、 新しい友達を作る 、 人々と交流する趣味
- - 読書、踊り、歌、歩く、スポーツをする 非常に重要 - 平和な睡眠
- あなたはいつでも利用できないというメッセージをあなたのオフィスに送ることができます。したがって、仕事とあなたの個人的な生活を区別します。 Digital Detox
- もあなたはもっとよく集中することができます。 Digital Detox
- を使用すると、より重要なことに、 バランスのとれた生活 に進むことができます。 デジタルデトックスが抱える課題上記のデジタルデトックスのメリットを理解しているにもかかわらず、デトックスを使い始めることは容易ではありません。
- ここでは、デジタルデトックスから始まり、最も重要なのは、それを遵守するためのガイドです。リスト を作成するすべての電子ガジェットをオフに切り替えます。 達成可能な
目標
を、おそらく数時間のように設定します。デジタルデトックス
日常的に
- 日にデジタルデトックスを計画している場合は、昼食、運動時間、家族時間、または1時間または2時間の厳しい時間から始めることができます。ゆっくりと、それが習慣になると、ルーチンに変えるほうが簡単になります。 まだ難しい場合は、スタディルームを ガジェットルーム
- と他のすべての部屋にデバイスがないように割り当てることもできます。別のヒントは、2時間ごとに電子メールをチェックし、徐々にあなたの限界を増やすことです。 今日、デジタルデトックスを試みている多くの人々がいます。あなたの バディ
- を見つけてください。 もっと多くの人に教えてください。
- 最も重要なことは、適切な 睡眠 をとり、あなたの寝室に常に機器を使用しないようにしてください。
- あなたがデジタル機器で占領されていることに不満を持ち、そこから抜け出したい場合は、あまり計画しないでください。あなたが行くことができる場所やあなたができる活動を探して、あなたのデジタル機器を一角に捨てて、あなたが使用する方法に戻ってください。 次の記事を読む：10あなたの携帯電話に常用されていることを示す兆候