Microsoft Bandガイド付きワークアウトについて知りたいことすべて

通常のランニングまたはジョギングは、健康に大きなメリットがあります。それはあなたの筋肉を強化し、スタミナが免疫力と強い骨を構築するのを助けます。したがって、それは単なる活動や運動ではなく、生き方です。興味深いことに、これらすべての品質の改善を追跡し、簡単なリストバンドツール（Microsoft Band 2 ）を使用して調整することができます。 Microsoft Bandのガイド付きワークアウト を活用して、地面にぶつかることができます。 Microsoft Band と Microsoft Health app 。 Microsoft Bandガイドワークアウト

Microsoft Healthアプリがインストールされている場合は、 Lumiaデバイスを使用すると、実行中のプランを見つけることができます。これを行うには、設定（左上）>ワークアウトの検索>タイプ別のブラウズ>実行

の順に選択するだけで、初心者向けのトレーニングから上級者向けのさまざまなランニングトレーニングスケジュールが表示されます。あなたが初心者の場合は、「トレッドミルの心臓発作防止」という最も簡単で時間のかかるトレーニングを選択することをお勧めします。

運動の種類は5つの回路で構成されています。各回路は、ウォーミングアップのための3分間のジョグで始まり、その後、

スプリント（素晴らしいスピードでの短距離走）

1. ハイニーの歩行
2. ジャンプジャッキ
3. 「Spring Running III

」トレーニングを選択しました。これは約1時間持続し、持久力を高め、脂肪の損失を増やすのに役立ちます。 3週間以上は、ウォーミングアップのために歩き、ジョギングすることが予想され、主な運動のために6,400メートル走ります。その後、クールダウンを行い、筋肉が正常に回復することを確認します。トレーニングプランについて確認されたら、「これをあなたの運動計画にする」をタップしてMicrosoft Bandに同期させます。これを行うには、スクリーン上で左にスワイプして

Guided Workout Tile

を見つけてタップして、Microsoft Bandのガイド付きトレーニングを有効にします。タイルはダンベルとクリップボードで表されます。 アクションボタンをダブルタップするとトレーニングが始まり、心拍数、カウントダウン、継続時間などの統計情報が表示されます。アクティビティを変更するときは、あなたのバンドがあなたを目覚めさせるために振動します。この機能は、毎回あなたの手首を見る必要がないときに特に便利です。運動が完了し、心臓がより速くポンピングされたら、LumiaまたはSurfaceのMicrosoft Healthアプリを使って、

携帯電話を持っていない場合は、焼かれたカロリー数、心拍数（平均とピーク）、運動時間などの基本的な統計情報を確認することもできます。

それだけです！

ソース。