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あなたが40歳になるまでに、あなたの体は疲れきっていて、かなりの量の磨耗を経験しています。だから、職業上の危険に対してより脆弱になります。
PCユーザーが直面する可能性が最も高い5つの問題は、以下のとおりです。
1）目のひずみ
原因： モニターの光沢とそれを数時間連続して執筆していると目を疲れさせる。目のレンズと目の筋肉は長い間同じ位置にロックされているため、緊張します。彼らはその後、弱くなり、必要な程度に収縮および弛緩を行うことができず、これは遠方または遠方の物体を見るために眼レンズを調整するために必要とされる。対症療法：
眼鏡：予防：
モニターを離れた場所に置いておく。 2フィート 頻繁に休憩をとり、遠くの物体にピントを合わせます。
夜間に寝る前に、目の上に生の（煮ていない）ミルクを綿に浸したままにしておきます。落とさないように少し絞ってください。それらを一晩おきましょう。これは少なくとも週に一度行います。
- 暖かく感じるまで手のひらをこすり、目の上に暖かさが感じられるまで目の上に置きます。眼を徐々に時計回りに数回回転させ、同様に反時計回りに回します。 1日に2〜3回繰り返します。
- 果物や野菜、肉、魚などの自然源を介してビタミンAとCを定期的に服用します。
- 保護眼鏡を使用して、目の眩れを防ぎます
- 2）子宮頸部脊椎症と腰椎症
- 原因：
- 正しい姿勢が重要であることは知っているかもしれませんが、前もって座っているときにこれを忘れる傾向があります毎日数時間コンピュータのあなたは首を中立にしておらず、まっすぐに座っていません。その結果、より快適な姿勢になる傾向があります。首や背中の筋肉は、長期間、毎日この望ましくない位置に保持されます。彼らは緊張し、その後時間が経つと弱体化する。結果として、彼らは脊椎（脊柱の骨）を直立させて保持する機能を果たすことができない。特定の椎骨が滑り落ち、2つの隣接する椎骨の間の空間が縮小される。 2つの椎骨の間に存在する椎間板の圧迫がある。時間が経つと腐食が始まり、椎間板間隙を通って出てくる神経は滑った椎骨に押し付けられます。
- 症状：
子宮頸部脊椎症
- 首や肩の痛み、頭痛、片手または両手のしびれ、しびれ、首のしなやかさ肩の筋肉。 腰部脊椎症
- 下肢の片側または両方の腰痛、うずきおよび麻痺、痛みにより長時間座ったり立つことができない。 治療： 痛みが消えるまであなたの医師があなたに助言を与えることがあります。これには、首や背中の強化の一生の処方が続くことができます。適切な姿勢が必須となり、不適切な姿勢に滑り込まないように、ワークステーションに座っている間に腰仙骨ベルトを着用するようアドバイスすることがあります。先進のケースでは、牽引が必要となり、子宮頸の襟や腰の仙骨ベルト（場合によっては）を常に着用しなければならない。重度の症例では、外科的介入が必要となる。コンピュータの前に座る方法を参照してください。 予防： モニターを目の高さに保ち、首と背の適切な姿勢を維持し、毎日運動し、特に背中と首の筋肉を強く保つ。ヨガのエクササイズは非常に役に立ちます。
3）手根管症候群： 原因：マウスの取扱いが絶えず、キーボードのハンマーが一定であるため、手首の手根骨が炎症を起こし、浮腫性。結果として、3つの側の手根骨と片側の手根靭帯によって形成される手根管を通って、その下を通過する正中神経を押す。
症状： 疼痛、硬直、痛みおよび手の平や手のひら、指の焼けつき感、かゆみ、しびれ感、痛み、痛みなど。
治療法：
他の根底にある原因（関節リウマチ、肥満、妊娠、閉経、および先端巨大症や甲状腺機能低下症などの内分泌障害など）がある可能性があるため、 ）、治療を必要とする場合がある。 予防：
姿勢は、前腕および手首が大腿部に平行であるべきであるような姿勢でなければならない。マウスを軽く握り、片手で圧力を防ぐために両手でマウスを操作する方法を学びます。 Workrave
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手根管症候群 ！ 4）精神的ストレス： 原因： これは、長い時間と長時間のこれらの目標とインセンティブを達成するためにこのような仕事の圧力の結果、仕事には孤独感と結びついた大きな緊張があります。 救済と予防： 休暇中に社交をして、友人や家族と話をしてみましょう。それまでと同じようにあなたの社会生活を維持してください。
5）消化不良および体重増加：
原因： これは、長時間の労働による身体の不活動の結果です。女性の場合、この年齢では更年期障害の原因があります。
予防： 低脂肪、高繊維の栄養価の高い食事を守らなければなりません。あなたの腸を活動状態に保ち、カロリーを燃焼させるために毎日30分の運動を行います。<909> 50歳に達するまでに、視力、聴力、脊柱側弯症または器用さの障害がコンピュータ使用に影響します。マイクロソフトのこのガイドは、
50人以上の観客
！ まだ40？
に関心があります。将来的には、これは長い道のりを行くので、今日の状態から良い姿勢と健康なコンピューティングの習慣を刺激してください。結局のところ、あなたもまた40歳になるだろうね、あなたも知っているよ！ Microsoftの健全なコンピューティングについてもこの一般的なガイドをチェックしてください。そしてこれは、雇用者と従業員のための健康なコンピューティングです！このInfographicは、コンピュータの過剰使用があなたの健康にどのように悪影響を及ぼす可能性があるかを示しています。
TWC読者のためのDr. Sanjiv Khanseによるゲストポスト