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タバコを吸うのをやめるのは簡単ではありませんが、あなたはすでに最初のそしておそらく最も高いハードルを越えました。 あなたはあなたが立ち止まる必要があると決心しました、そして今、あなたはあなたがあなたの道にとどまるのを助ける方法を探しています。 私は同じ交差点にいましたが、それほど前ではありません。
私は決心していました、そして私は自分自身をやる気にさせて、次の一吹きのために行くのをやめさせる方法を考えていました。 それで、私は超社会的人物であるので、私は自分の電話でPlayストアを立ち上げ、私のサポートシステムになり得るアプリを探し始めました。 再発することなくこの問題を解決するのに役立つアプリ。
についても
落ち着いてリラックスできる4つのアプリ
私はすべてが最高であると主張するさまざまなアプリに出くわしました、それは率直に言ってかなり混乱しました。 そのため、レビューを見て普通の人のようにレビューを選択する代わりに、それらすべてを自分の携帯電話にインストールしました。
これは私がよいのために喫煙をやめるという私の探求に非常に役立つと思ったアプリのいくつかです。
フレイミー
Flamyを使って物事を始めましょう。これは私の携帯電話にまだ残っている唯一の禁煙アプリで、私は自分の進歩を追跡するために使用しています。 このアプリでは、喫煙をやめてから節約した金額、回復した日数、および非喫煙者として過ごした合計時間を簡単に確認できます。
アプリにはすっきりしたUIがありますが、それが私がこれを選んだ主な理由の1つです。 また、それは私がやる気にさせ続けるデータのトンを提供しています。 ホームスクリーンには、あなたが辞めてからのあなたの健康へのあなたの最近の業績と改善についての基本的な情報と共に、私が前述した詳細の全てを見る。
健康上の利点の詳細については、次のタブに切り替えることができます。 ここでは、やめることが体の回復にどのように役立つかをはっきりと見ることができるでしょう。 次のタブには、終了して解決に固執すると自動的にロック解除されるすべての実績が一覧表示されます。
アプリを使い始めた後に切望した場合は、次のタブにそれを記録するオプションが表示されます。それには、喫煙の願望がどれほど強いか、いつ起こったか、気分が高まりました。
あなたの欲求を記録することはあなたがあなたの引き金を追跡するのを助けるでしょう、そしてあなたがあなたが欲求を得るとすぐそれをするならば、あなたがそれをログインし終わる時までにそれを乗り越えるかもしれないということはかなり可能性があります。やる気を起こさせるカード、気を散らすためのいくつかの簡単なゲーム、およびあなたが軌道に乗るのに役立ついくつかの有益なヒントなど、追加の機能。
14日間のチャレンジと1つ少ない毎日のプログラム - アプリは2つの禁煙プログラムを提供しています。 14日間のチャレンジは無料版で利用可能な唯一の選択肢であり、私はあなたが毎日あまりにも多くのタバコを吸わない場合にのみそれをお勧めします。 あなたが1日に10本以上のタバコを吸っているならば、私はあなたがニコチン離脱からの身体的な不快感を避けるためにあなたが徐々に数を減らすことを勧めます。
Android用Flamyをダウンロード
2.無煙
Smoke FreeはFlamyで得られるものに沿った機能を提供するもう一つのアプリです。 このアプリには、喫煙せずに過ごした時間、費やしていないお金、その他の健康状態の改善などの情報が一目でわかるダッシュボードがあります。
Flamyの欲望ログと同じように、Smoke FreeにはDiaryタブがあり、そこにあなたのすべての欲求についてのメモを追加することができます。 これらの日記のエントリは、あなたがあなたの欲求を簡単に追跡することができる以下のタブの上のグラフにマップされます。
このタブには、これらの渇望を回避するために役立つヒント、渇望の原因となった可能性のあるトリガー、および渇望があるときに気を取らせ続けるアプリの推奨事項がいくつかあります。
Smoke FreeのMissionsタブには、辞めた後もモチベーションレベルを高く保つためにあなたが拾うことができるタスクがあります。 そして最後に、[バッジ]タブには、目標に集中し続けるために役立つことができる実績が一覧表示されます。 これらの機能はすべて無料版のアプリで利用可能で、有料版には、あなたを軌道に乗せるためのミッションを含め、いくつかの追加機能があります。
Android用スモークフリーをダウンロードする
iOS用の無料の煙をダウンロード
3. HabitBull
次に、HabitBullがあります。喫煙をやめるだけでなく、時間の経過とともに新しい習慣を身に付けることができる習慣構築アプリです。 それはあなたの喫煙習慣をもう少し健康的で有益なものに置き換えたい人にとって、このアプリは本当に良いことです。
あなたが最初にアプリを設定したとき、あなたはあなたが形成したいまたはやめたい習慣を選択するオプションを得ます。 喫煙は健康&フィットネスセクション内で見つけることができます。 セットアッププロセスの間に、あなたはあなたがあなたの習慣を追跡したいと思う方法を選ぶこともできます。
簡単なはい/いいえの答えで追跡したり、数字に基づいて追跡したり（たばこの数を徐々に減らしたり、節約した金額を確認したい場合）、Google Fitのデータで追跡することができます。 （これは喫煙にはあまり役に立ちません）。
あなたがそれを設定したら、アプリはあなたが習慣を開発するまで毎日あなたの目標に集中し続けるようにあなたに思い出させます。 このアプリは、新しい習慣を作るのに平均66日かかると主張している。 私はこれらの主張をテストすることができませんでした、しかしあなたが長期間HabitBullを試してみるならば、それが以下のコメントセクションでうまくいったかどうか私たちに知らせてください。 また、アプリのディスカッション機能を試して、やめようとしている人とつながることもできます。
Android用HabitBullをダウンロード
iOS用HabitBullをダウンロード
4. QuitNow！
QuitNow！ あなたがあなたの決断に固執するのを助けるために何らかの形のコミュニティ支援が欲しいならば、あなたが使うことができるもう一つの役に立つアプリです。 基本的な機能に関しては、このアプリはFlamyとSmoke Freeで得られるものを正確に提供します。
このアプリには、辞める決議についての基本的な情報が同じダッシュボード、辞めてから達成できたことがすべてリストされている達成度セクション、および辞任のリアルタイムでの健康上の利点を示す健康セクションがあります。タバコ。
しかし、それに加えて、このアプリにはCommunityセクションがあります。これは本質的には、自分の中毒に終止符を打つためにアプリを使用している他の人でいっぱいのライブチャットルームです。 このアプリでは、プライバシー上の理由からコミュニティセクションのスクリーンショットを撮ることができません。そのため、ここに画像を含めませんが、ぜひチェックしてください。
コミュニティセクションを使用して、同じ旅をしている人々と話をしたり、辞めてから行ったことを共有したり、助けや動機を求めたり、自分の経験に基づいて他の人にアドバイスを提供したりできます。 この機能は、一人で暮らしていて、それを乗り越えるのを助けるためにあなたの脱力の瞬間に誰かと話したいと思うあなたの人々にとって特に素晴らしいです。
QuitNowをダウンロード！ アンドロイド用
QuitNowをダウンロード！ iOS用
5.キッツィーラ
四捨五入するのがQuitzillaです - あなたが喫煙や中毒のあらゆる形態をやめるのを助けるもう一つの便利なアプリです。 それを設定するのは非常に簡単です、あなたはただあなたがやめたい中毒のアイコンを選び、やめることへのあなたの動機（お金、時間またはイベント）を選び、あなたがやめたときの時間を設定してください。
新しいタブがホームページに追加されます、そしてあなたはあなたがあなたの目標を達成するのに費やした時間、あなたの節約と動機付けの引用符の数を含むいくつかの役に立つ洞察を見るためにそれをタップすることができます。
タブ内のカレンダーウィジェットは、あなたがたばこを吸ったときの正確な日数とたばこなしで行った日数を正確に示しています。 あなたがたばこをたたき、煙草を吸った場合、あなたはそれをカレンダーに直接加えることができ、タイマーはリセットされます。
このリストに載っている他のアプリと比べて、Quitzillaはちょっと単純すぎて、機能に関してはそれほど多くは提供していません。 しかし、あなたが十分にやる気になれば、あなたは確実にアプリが提供しなければならないものでうまくやることができます。 その唯一のマイナス面は、何度もポップアップする煩わしいフルスクリーン広告ですが、有料版を購入することでそれらを取り除くことができます。
Android用Quitzillaをダウンロード
今すぐ喫煙をやめる
アプリケーションが邪魔にならないようになったので、これらのアプリケーションが実際にどれほど効果的であるかについて少し話をしましょう。 まったく役に立たないと主張する人もいるかもしれませんが、そうでなければPlayストアでのたくさんのレビューで示唆されています。
それに加えて、禁煙アプリに関する研究では、これらのアプリには、「自己監視、進捗状況追跡のためのツールを含む、タバコをやめる多段階のプロセスを通じて喫煙者をサポートするインタラクティブでカスタマイズ可能なツールを含む」などの多くの利点があることも明らかになりました。ソーシャルサポートに加えて
それ以外には、Brian Koerberの言葉を使えば、数年前にこのようなアプリを使って喫煙をやめることができました。 喫煙をやめてからそれほど時間はかかりませんでしたが、やる気がある限り、タバコに手を置いてはいけません。
あなたが十分にやる気にされていないとアプリがそれほど助けていないと感じたことがあるなら、r / stopsmokingをチェックすることもできます - 間違いなくあなたがインスピレーションレベルを高く、ニコチンレベルを低く保つのを助けるでしょう。
Next up：私はどんな形式の瞑想も本当に欲求を助けるのに役立つことがわかりました。 あなたが瞑想をしたいのであればあなたがチェックアウトすべき2つの素晴らしい瞑想アプリの間の比較のために次の記事をチェックしてください。