Hurtworld - Первый взгляд !
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画面を見ないで1日に行ったのは最後のときでしたか？ 私はあなたが覚えているとは思いません - あなたがするならあなたにとっては良いです - しかし、家庭やオフィスのラップトップから演劇やパーティーのスマートフォンまで、私たちは最近スクリーンで囲まれています。
スマートフォンやラップトップのようなインターネットに接続された機器は個人の生産性向上に大きく貢献していますが、私たちが画面に費やす無数の時間は私たちの目にかなりの負担をかけます。
大多数の人がスクリーンをじっと見つめていないことが発見され、そのように長時間行うとComputer Vision Syndromeが発生し、長期的には多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたが将来あなたの目に関連する健康問題の最小量に直面するのを確実にするために、ここにあなたの目がこれらの激しい画面上の時間の間にリラックスするのを助けるいくつかの方法があります。
あなたの読書習慣を修正する
紙はまだ生きていると蹴っている！ あなたが熱心な読者で、オンラインでたくさんのニュースや本を消費しているなら、あなたは印刷された本、新聞そして雑誌の古い学校の代替品への移行を検討することができます。
新聞はごくわずかな金額で、雑誌はオンライン版と印刷版をちょっと余分に購入することができるので、後者はそれほど多くの費用を負担することはありません - 両方にアクセスできるようにするためです。
本の印刷版はあなたの家の装飾に最適な追加であり、またあなたは終わりに近づいているので、あなたはそれらが電池切れになるのを心配する必要はありません。画面を読むと、主にバックライト付きディスプレイが原因で、目に大きな負担がかかります。 テクノロジーから一歩後退したくない場合は、Kindleを使用することをお勧めします - バックライト付きディスプレイのないものです。
画面上の時間を監視する
Nielsenの報告によると、平均して大人は11時間以上スクリーンを見つめています。これは、平均して私たちの日数は16〜18時間であることを考えると、あなたの一日の大きな塊です。
画面の時間を追跡するには、画面に表示される時間を手動で入力する簡単な文書またはスプレッドシートを維持するか、Moment（iOSの場合）やQualityTime（Androidの場合）などのアプリケーションをインストールできます。
瞬間はあなたの携帯電話のスクリーンタイムを追跡し、あなたがあなたの携帯電話を使用した正確な時間をあなたに与えます。 QualityTimeも同じことをし、それはまたあなたのユニークなアプリ使用時間を追跡します。
コンピュータやスマートフォンの画面をじっと見つめている時間を監視すると、頭痛やぼやけたビジョンの原因となっている原因がわかりやすくなり、平均的な時間を超過していると思われるときにも停止できます。
あなたが休憩を取ってリラックスするのを助けるのにこれらの用具を使用しなさい
あなたはこれを自分で行うことができますが、私たちがすでにスクリーンの前で過ごした時間を追跡するために私たちの仕事（または娯楽）にあまりにも没頭しています。
それを手助けするツールがたくさんあるので心配はいりません。 Big Stretch ReminderやEyeLeoのようなWindowsベースのツールを使ってカスタムメッセージでリマインダーを設定し、激しい時間の間に休憩を取ることができます。
もう1つのツールはeyeCareと呼ばれるクロムエクステンションで、リマインダーを設定することに加えて、目と背中のエクササイズをリラックスすることを提案します。
PCやスマートフォンのタイマーを使って、画面を中断したり、しばらく目を閉じたり、画面から目を離さないようにアラームを設定することもできます。また、EVOという、事前設定されたタイマーから選択したり、カスタムタイマーを設定したりできるWebサイトを使用することもできます。
メモ帳を持ち歩く
間違いなく、スマートフォンとコンピュータの両方に対応したメモの保存用アプリやツールが多数ありますが、メモを紙に書き留めておくと、画面によるストレスを軽減するのに役立ちます。
あなたが学生またはオフィスで働いているならば、紙の上にメモを取ることはあなたがスクリーンの前で過ごす時間をかなり減らすでしょう。 メモをデジタル化したい場合は、手書きのメモの写真をクリックしてコピーをデジタル形式で保持することができます。
途中で休憩を取らずにスクリーンの前で時間をかけ過ぎると、目に害を及ぼす可能性があります。また、筋肉を伸ばすために休憩を取らずにコンピュータの前に座っていると、健康に害を及ぼす可能性があります。特に本、ニュース、雑誌を印刷したり、紙にメモを書いたりすることで、画面からしばらく離れたままにしておくこともお勧めです。あなたの人生の後半の予防措置。