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先週、私はWhole30ダイエットの最初のラウンドを終えました。 それは本当に素晴らしいです、そして私はみんなにそれをお勧めします：素晴らしい感じと途中でいくらかの体重を失うことと引き換えに唯一の肉、野菜、果物と健康的な脂肪の30日。
肯定的な結果にもかかわらず、最大の迷惑は最初からすべての食事を調理することでした。 時間がかかるので忙しいスケジュールがある場合それはちょっと非現実的です。 トレーニングホイールを外したので、健康的な食事と便利な食事のバランスをとり続けています。
これを行う上でとどまるための素晴らしい方法はアプリを使うことです。 それで、今日、あなたの典型的なカロリーカウンターではないいくつかのiPhoneアプリを見てみましょう。 彼らは実際にあなたがより良い食物の選択をするのを助け、うまくいけばあなたの健康を改善するようになるでしょう。
ヒント： Androidがあなたのものなら、Google Playの優れたフィットネスアプリもチェックしてください。
1. TwoGrandで食事を共有し、目標を達成する
TwoGrandは重要な食品や健康の目標を追跡するための素晴らしいアプリです。 いいえ、それはカロリーカウンターではありませんが、代わりに社会的な日記のようなものです。 写真を撮るだけで食べ物を追加したり、他のTwoGrandユーザーと共有した写真から新しいレシピを手に入れたり、友達や知らない人同士でゴールや成果に参加することができます。
アプリの写真部分は、食品用のInstagram（すでにInstagramの大部分です）のように機能します。 あなたはあなたの食事の写真を撮り、そして簡単な説明を加え、そしてそれをアップロードし、そしてTwoGrandコミュニティの友人や他のメンバーにコメントさせる。 他の応募作品を閲覧することもできますが、おなかがすいている間はこのアプリを見ないようにしてください。拷問です。
ヒント：すでに食事をしていてログに記録したい場合や写真を撮る気がしたくない場合は、代わりに色の付いたサムネイルを食べ物の説明付きで作成できます。
あなたはまた、アプリで運動を記録したり、私の個人的なお気に入りの部分、あなたがしたい食べ物や運動のための目標を設定することができます。 例えば、私は毎日30日間ジムに行くという目標を設定しました。 TwoGrandは毎日私にジムに行き、私がそれを続けていることを確認するように思い出させることができます。 あなたはあなた自身の、私用または公用の目標を作成するか、または他の人々と他の目標に参加してそれらを達成するために協力することができます。
TwoGrandはモチベーションを保ち、より良いものを作るためにあなたの食生活を追跡するための便利なツールです。 iPhoneとiPadは無料です。
2. HealthyOutでレストランの誘惑に対する不安を克服しよう
健康的な食事の最も難しい部分は、レストランにいる間に健康的な食事をすることです。 非常に多くの魅力的な前菜、前菜やデザートがあり、加えて成分の多くは顧客に知られていません。 幸いなことに、HealthyOutのようなアプリは地元のレストランで悪いメニューオプションを取り除くのを手助けするために存在する。
HealthyOutは、チェーン店であろうと地元の店であろうと、実際にはすべてのレストランで機能するので、私はHealthyOutの大ファンです。 アプリの近くにあるレストランをタップすると、フルメニューを表示するか、メニューの健康的なオプションを表示するかを選択できます。 HealthyOutは自動的に不健康なものを取り除き、あなたの最良の選択を提示します。 質問はありません。
ただし、質問に回答したい場合は、栄養、料理、カロリー、食材などで結果を絞り込むことができます。 アプリは古くて完全菜食主義者に自由なグルテンに敏感なそして乳糖からの様々な食事療法を支えます。
HealthyOutは、iPhone用のシンプルで便利、そして無料です。
3.栄養クイズであなたの皿の上に何があるかについてあなた自身に教える
健康的な食事の仕方を習得するには、そもそもどの食品を皿の上に置くべきかについて学ぶよりよい方法はありません。 栄養クイズはあなたにそれを教えるのを助けることを目的としています。 アプリは、食品や健康に関連する事実のさまざまなカテゴリの機能を備えており、それは彼らが本当か神話であるかどうかを判断するのはあなたの仕事です。 プラス、クイズは楽しいですよね？
1つまたは複数のカテゴリを選択します - 「機能的な食品」から「男性と女性」までのすべて - あなたは学習に興味があります。そして巨大な 再生 ボタンを押してください。 それぞれの事実について、あなたはそれにあなたの最善の推測を与える 事実 か 神話 を選ばなければならないでしょう。 あなたが正しいならば、あなたはボーナスコンテンツに向かってポイントを稼ぎます。 いずれにせよ、アプリは事実についてわかりやすい説明を提示します。
8つのカテゴリすべて、600の事実/神話すべてのロックを解除して広告を削除するには、Nutrition Quiz Proに1.99ドルでアップグレードする必要があります。 それ以外の場合、Nutrition QuizはiPhoneおよびiPad用に無料です。
まだ健康？
これら3つの素晴らしいアプリすべてが無料で使いやすいことを考えると、より健康的な食習慣があるために機内での機会を否定するのは困難です。 加えて、これらはカロリー計算アプリの私の個人的な病気を直します。