Первый Бит | Митап «Как организовать кадровый электронный документооборот»
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あなたは長い一日の後にあなたがあなたの足を上げて良いショーを見るのが好きだと思うかもしれません。 電話や職場での電子メールに答えるのをやめて、代わりにリラックスできるグラスワインを1杯飲むのもいいでしょう。
あなたがあなたのポケットの中にあなたがたぶんあなたが一日中オンとオフを使っていたと思うこともあなたがくつろげるのを助ける能力を持っていることを知っていましたか？ あなたのiPhone（あるいはiPadさえ）はあなたの心をきれいにしそして健康な方法であなたのストレスを和らげること以上の能力があります。 特に3つのアプリは、ストレスや不安の管理、心の片付け、ストレスの軽減、そして夜の夢の世界へのドリフトなどに役立ちます。
パシフィカで不安を克服する
Pacificaは、2015年1月に起動した比較的新しいアプリで、不安やストレスを管理するための巧妙なツールセットがあります。実際、この2つには違いがあります。 あなたの生活の中で圧倒的な毎日のスケジュールや単なるあまりにも多くの否定的なエネルギーを持つことは確かにどちらか一方または両方に貢献することができます。
Pacificaの目標は、あなたが毎日あなたの気分を記録していることを尋ねることによってそれらすべてを改善することです、そしてあなたが持っているかもしれないどんな否定的な感情にでも対処するために少しのステップを踏みます。 リラックス、思考、そして実験：アプリは3つのカテゴリにこれらのステップを分ける。
リラックスは深呼吸から筋肉の弛緩まで、瞑想に関するものです。 あなたが選ぶ活動に関係なく、目標は完全に自分自身を落ち着かせることです。 幸いなことに、あなたの時間もそれほどかかりません。
日々の瞑想から日々の反省へと移行するにあたり、パシフィカはあなたの考えを記録することも奨励しています。 興味深いことに、あなたのキーボードはここで許可されていません - ただの音声録音。 今日最大2分間ストレスや不安を引き起こしたかもしれないものについて話してください。 これは自己認識を促進し、あなたがどのようにそしてなぜあなたの気分が変動するのかを見るために時間にさかのぼることを可能にします。
最後に、「実験」セクションでは、不安に正面から向き合うように求めています。 それはそれらを避けるのではなくそれらに取り組むことによってあなたのストレスと恐れを克服するために赤ちゃんの一歩を踏み出すことを示唆しています。
これらのツールはすべて1つの素晴らしい、無料のアプリに統合され、以前に発生した面倒なイベントから毎日すばやく回復できます。
ヘッドスペースで心と体をリラックス
Headspaceの紹介ビデオでは、このアプリを「あなたの頭脳のためのジムメンバーシップ」と考えることをお勧めしています。アプリの無料部分は、深い瞑想と確立に毎日10分の時間がかかる10日間のプログラムTake 10です。健康的なリラクゼーションテクニック。
パシフィカは少し瞑想に手を出していますが、それがHeadspaceの主な焦点であり、そのためHeadspaceはリラクゼーションの概念をさらに拡張しています。 あなたが無料の10日間のプログラムを終えた後に最終的には、特定の状況、期間および個人的な目的のための他の多種多様なターゲットを絞ったリラクゼーション技術に加入することを選択できます。 進捗状況を追跡して、友達と比較することもできます。
それがうまくいったことを証明するものとして、私は研究のためにTake 10の最初のセッションを始め、それを一時停止して仕事に戻るべきだと気づくまでに6分38秒の間完全にリラックスして迷子になりました。 とても素敵で効果的です。
とはいえ、Headspaceではリラックスはそれほど安くはありません。 あなたが完全な経験を購読することを望むならば、あなたが月額7.92ドル（1年あたり94.99ドル）に値下げする年額ベースで支払うことを望んでいるのでなければ、月額12.99ドルを支払う準備をしなさい。ストレス、あなたはHeadspaceがあなたの日常生活に非常に有益であると思うかもしれません。
あなたが居眠りするのを助ける枕睡眠音を聞かせて
時々、あなたは自分の日を振り返ったりあなたのストレスの全てを黙想したりするのにあなたの時間を費やす必要がない。 代わりに、あなただけの睡眠の良い夜が必要です。 それはあなたの最も疲れきった日でさえいつもあまりにも簡単に来るというわけではないので、Sleep Pillow Soundsがあなたを少し助けてくれるようにしましょう。
Sleep Pillow Soundsには、海の波、鳥のさえずり、風が吹くなど、自然の中で見つかるさまざまなくつろぎのサウンドが含まれています。 優れた機能は、複数の含まれているサウンドのミックスを作成する機能です。 あなたが夜中にあなたのバッテリーを無駄にしないように、内蔵のスリープタイマーは自動的に指定された時間の後に音を消します。
1.99ドルの睡眠枕の音のプロ版は70種類の音と無制限のミックスに加えて、目覚まし時計と睡眠タイマーの機能強化が含まれています。 しかし、無料版は、眠りの最もエリートを除くすべての人にとって十分なものであるべきです。