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コンピュータユーザーのほとんどは、自然にあなたを座り心地よい生活様式に導く机で7時間から8時間かけて長時間接着しなければならない作業負担が大半です。午後のカフェインはしばらくあなたを増強させるかもしれませんが、一日中オフィスで活発に食べ物を考えないでください。あなたはあなたの人生で少なくとも一度は "あなたが食べるものです"という言葉を聞いたことがあります。そしてあなたがそれに思考を与えるとき、あなたはそれが本当であることを理解するでしょう。あなたの胃の中に入れることを決めた食品は、体重や健康だけでなく、職場でのパフォーマンスにも影響します。
あなたの食習慣は、エネルギーレベルに確実に影響し、職場での生産性に影響します。それでは、健康的な食べ物を積極的に活発に保つという考え方はどうですか？もちろん、すべての健康食品はエネルギーのためのものです。それにもかかわらず、エネルギーと代謝が栄養的な強みである食品を増強するものもあります。
ここでは、あなたの毎日の食事に含めるようにしなければならない作業オフィスであなたを活力にして元気にする食品
1。ダークチョコレート
主に飽和脂肪と砂糖で構成されていますが、適度に消費されれば、あなたの体に不思議ができます。ダークチョコレートの健康上のメリットは、健康コストよりも高いです。それは、血圧を下げ、若々しく活動的な滞在に役立つ抗酸化剤でいっぱいです。そして最も重要なのは、事務所にいるときに砂糖欲求を満たしてくれる、素早く健康的なスナックです。
2。ナッツを食べる
研究では、ナッツを食べることが心血管疾患の予防に役立つことが示されています。ナッツは、巨大な勤務時間中に騒がしい健康で素早いスナックです。アーモンドとクルミには必須の栄養素が含まれており、これがあなたに長続きするエネルギーを提供します。朝食で7-8人のアーモンドを食べると、あなたはいっぱいになり、さらに長期間励まされます。いくつかの研究は、穏やかなナッツで楽しむならば、体重を減らすのにも役立つことを示しています。クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツなどの1オンスのナッツを食べることで、心臓病のリスクも軽減できます。
3。ベリー
すべてのベリーは抗酸化物質、繊維、ビタミンが豊富です。ベリーの健康上の利点は、これが単に甘くて美味しい果実以上であることを証明しています。興味深いのはカロリーが低いことです。したがって、あなたのウエストラインにインチを加えず、一日を始動させない食事の間に素晴らしいスナックであることが証明され、一日中活発に感じるようになります。
プロテインバー
疲れて眠く感じますか？健康的な食事を見つけることができませんか？ストレスを与えないで、タンパク質バーをつかんでください！タンパク質は、いくつかの体内構造をサポートする重要な微量栄養素です。あなたがいつも外出している時には、料理は本当に厳しいかもしれません。タンパク質バーは、あなたが実際にあなたと一緒に持ち歩くことができない高タンパク質食品の代替品です。
就寝時間中の眠気を抑える最良の方法の1つは、砂糖欲求を満たしているだけでなく、あなたのエネルギーレベルを下げないでください。
5。シトラスフルーツ - アクティブになる最高の食物
柑橘類の果実を大きくするのは、香りだけであなたのエネルギーと注意力を高める能力です。彼らは免疫強化ビタミンCでいっぱいで、他の必須栄養素の印象的なリストも含まれています。柑橘類は、重量を目の当たりにするだけでなく、同時にエネルギーを供給する優れた繊維源です。
フルーツを食べたり、柑橘類の果汁を摂取すると、瞬時にエネルギーが得られます。また、エネルギーレベルを上げ、気分を高揚させる天然糖を含んでいます。
6。全粒粉のパン
単に白から全粒粉のパンに切り替えるだけで、決して考えなかったほどの健康上の利点を得ることができます！全粒パンは、消化を助け、体重を減らしたり維持したりするのに役立つ豊富な繊維成分で知られています。高い繊維含有量はあなたに長時間の満腹感を与えるので、食べる量は少なくなります。それゆえ、就労者の肥満の機会は少なくなる。
7.キウイフルーツ
一日中座っている間、あなたは何か面白いものを食べることを切望していますか？あなたの昼食の中でキウイスムージーやキウイフルーツサラダを飲んで眠気を癒すよりも、もっと美味しい選択肢があります。キウイフルーツは、ビタミンC、ビタミンK、酸化防止剤、そして繊維の良い源でいっぱいです。それはあなたをアクティブに保つだけでなく、体内の毒素や覚醒剤の蓄積によって引き起こされるストレスを軽減します。
8。ヨーグルトヨーグルトは、カルシウム、タンパク質、ビタミン、複雑な炭水化物が豊富です。消化しやすく、免疫力を高めます。間違いなくエネルギーレベルを高く保つ良い方法の1つです。ブレークアワーの間に朝食や軽食をお楽しみください。一日中続けられるエネルギーブーストのために、ベリーとナッツをいくつか追加してレギュラーまたはギリシャのヨーグルトに加えてください。
9。緑茶のアクティブ&ヤング滞在
緑茶の健康効果は、リフレッシュをはるかに超えています。それは私たちを若々しく保ち、汚染からの保護を助ける抗酸化物質を含んでいます。緑茶はコーヒーよりカフェインが少ないしたがって、多くのカフェインを摂取することなくエネルギーの蹴りを得ることができます。ボーナスは何ですか？一定量で摂取すれば、体重減少にも役立ちます。
10。卵
高品質の食事は、常に健康を保ち、活発に働く能力につながっています。そして、謙虚な卵はタンパク質の豊富なスーパーフードで、あなたの日に栄養補給を提供します。あなたが朝食で卵を食べると、彼らはあなたの身体を一日中ゆっくりとエネルギーを放出させ、最終的にあなたが怠け者にならないようにします。卵には栄養素が含まれているため、毎日のための選択肢はほとんどありません。